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10 starke Tips bei StressDieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie die Reaktionen Ihres Körpers auf Sttress neu gestalten können. Die Autorin Sharon Promislow erklärt in knapper, leicht verständlicher Form, wie Stress wirkt. Sie gibt konkrete Anleitungen zur Selbstbeobachtung, so daß Sie Ihre persönlichen Stressauslöser bewußter wahrnehmen. 62 Seiten, 15 x 21,5 cm, Paperback. zum Shop |
Entspannung im AlltagEin Trainingsbuch. Unter anderem mit progressiver Muskelentspannung: Lernprogramm und Anwendung im Alltag. Mehrere Zusatzprogramme rund um das Thema Entspannung. Entspannung ist eine Fähigkeit, die erlernbar ist. Sie ermöglicht es Menschen, leichter zu sich zu kommen und die Dinge, die ihnen wichtig sind oder getan werden müssen, aus sich heraus oder mit Zuversicht anzugehen und dies entspannt und locker zu tun. Dafür bietet dieses Buch 5 Trainingsprogramme: die schon klassische Progressive Muskelentspannung nach Jacobon, ihre Anwendung im Alltag, die Arbeit mit Ruhe-Bildern zur Vertiefung des Entspannungs-Erlebens, Sensibilisierungs-Übungen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung und ein Bewältigungstraining in der Vorstellung. Der Autor gibt Anleitungen für die Kombination der Programme nach individuellen Zielen und für ihr Erlernen im Selbsttraining sowie in der angeleiteten Gruppenarbeit. Begleitende Hinweise geben Hilfestellungen, wie Zuhause und im Alltag besser umgegangen werden kann mit körperlichen und seelischen Verspannungen, Unsicherheiten und Ängsten, Schmerzen, Schlafstörungen und psychosomatische Beschwerden. Mit den Entspannungsmethoden können aber auch die Lern- und Konzentrationsfähigkeit verbessert, die Kreativität angeregt und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Das Buch ist ein "Lebensmittel" zur Verbesserung der individuellen Lebensqualität. 128 Seiten, Paperback
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Muskelentspannung nach JacobsonFür Selbstsicherheit und innere Ruhe. Die klassische Methode zur Entspannung. Einfach wirksam, schnell zu lernen, überall anwendbar. 96 Seiten, kartoniert zum Shop |
Autogenes Training3x täglich zwei Minuten abschalten - loslassen - erholen. Ruhe und Kraft für den Alltag. Dieser Ratgeber, der die von Professor Langen vereinfachte Form der konzentrativen Selbstentspannung vorstellt, hilft jedem Gesunden, das Autogene Training zu erlernen und es jederzeit und überall durchzuführen - zum Abschalten, Loslassen, Erholen. 96 Seiten, Paperback
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Inseln der RuheEin neuer Weg zum Autogenen Training für Kinder und Erwachsene. Autogenes Training durch gelenkte Imagination ermöglicht Kindern und Erwachsenen, dieses bewährte Entspannungsverfahren leicht und lustvoll zu lernen. Die Ruhe-, Schwere- und Wärmeübungen sind in phantasievolle und phantasieanregende Bilder eingebunden, die durch sinnlich-emotionale Erlebnismöglichkeiten ergänzt werden und eine ganzheitliche Selbst-Erfahrung erlauben. Die Phantasiereisen eignen sich zum Vorlesen oder Selberlesen. Sie können Kinder und Erwachsene zu "Inseln der Ruhe" am Tage oder zu Hilfen für die Nacht verwenden. 144 Seiten, gebunden
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Die Herzintelligenz entdecken'Intelligenz' findet für die meisten Menschen im Kopf statt - doch es gibt eine andere Art von Intelligenz, die es noch zu entdecken und zu nutzen gilt: die Herzintelligenz. Lernen Sie die FREEZE-FRAME Herzintelligenzübung kennen - das Sofortprogramm in 5 Schritten. Mit ihm bauen SIe Streß, Angst und Sorgen ab, lindern Schlaflosigkeit und Erschöpfung, senken Bluthochdruck, stabilisieren Sie Ihren Herzrhythmus, treffen Sie bessere Entscheidungen, steigern Sie Ihre Kreativität, verbessern Sie Ihre Kommunikation und steigern Ihre persönliche Produktivität - privat wie im Beruf. Wissenschaftliche Untersuchungen weisen die positiven Ergebnisse der HEART-MATH Herzintelligenz Techniken nach und wurden in internationalen medizinischen Fachzeitschriften veröffentlicht. Möglicherweise gehören auch Sie zu den Menschen, denen nach der Lektüre dieses Buches ein Stein vom Herzen fällt. 200 Seiten, 15 x 21,5 cm, Paperback. zum Shop |
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Das große Buch vom richtigen AtmenMit Übungsanleitungen zur Entspannung und Selbstheilung für jedermann mit altbewährten Methoden der fernöstlichen Atemtherapie. 190 Seiten, Paperback zum Shop |
12/96: Sehr empfehlenswert
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